3 tháng đầu thai kỳ có được ăn sữa chua không ạ?

Cập nhật ngày 29/07/2021

 1,2KCZ

Ärztliche Beratung: Bác sĩ. Nguyễn Thị Minh Tân

Tác giả: Ruan Wenying

类别: Sản khoa Facebook Twitter Pinterest

标签 Sản phụ khoa

Tốt cho sức khỏe bên trong và bên ngoài nếu bạn ăn sữa chua thường xuyên

Vì sao bạn khỏe , khi ăn sữa chua? Tác dụng của sữa chua cực tốt cho sức khỏe như giảm cân 、 Giúp tiêu hóa tốt 、 Bổ sung vitamin và khoáng chất ……

Nhờ thành phần lợi khuẩn Lactobacillus acidophilus 和 bifido, sữa chua là thực phẩm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tạo sự cân bằng và phục hồi hệ vi khuẩn có trong ruột 沃蒂尔 · 冯 · 乔格特

1. Giúp bạn giảm kích thước vòng eo

Ăn sữa chua đều đặn hàng ngày có thể giảm được vòng eo để thoải mái diện quần jean。

Mọi người , 死于 Khi kết hợp với chế độ ăn kiêng giảm calo, ăn nhiều sữa chua, có thể giảm 22% vòng eo so với chế độ ăn kiêng bỏ bữa ăn nhẹ sữa chua。

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào mỡ bơm ra ít cortisol hơn khi bạn ăn sữa chua. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn vì các axit amin này giúp đốt cháy chất béo。

2. Cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột

Bạn có biết rằng mỗi gói sữa chua bạn ăn đều chứa các lợi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của bạn? Điều này giúp hạn chế vi sinh vật có hại có thể gây nhiễm trùng đường ruột。

Vì vậy, bạn nên tích cực ăn nhiều sữa chua để bổ sung men vi sinh hữu ích giúp điều hòa tiêu hóa hoặc tăng cường hệ miễn dịch.

3. Vitamin tổng hợp Liefert essentielle

Ăn sữa chua giúp bạn cung cấp 、 một nguồn kali quan trọng 、 核黄素 、 磷 、 Iốt 、 锌 和 维生素 B5。

Sữa chua cũng chứa B12, giúp duy trì các tế bào hồng cầu và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động bình thường. 维生素 B12 này chủ yếu được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt gà và cá, do đó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng đi kèm。

Một gói sữa chua chứa khoảng 1,4 microgam vitamin và khoảng 60% chất dinh dưỡng thiết yếu mà phụ nữ trưởng thành cần mỗi ngày。

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Ăn sữa chua có thể giúp , 过敏 性 鼻炎 和 病毒 感染 ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh hoặc cảm cúm Các nhà khoa học đã nghiên cứu tác dụng của sữa chua đối với một số người trẻ và người già, kết quả là cả hai nhóm đều có một người sau khi ăn khoảng 200 g sữa chua có sức đề kháng tốt hơn bệnh đường hô hấp。

5. Bệnh do Candidiasis-Rồng đen

乳 杆菌 Vi khuẩn , 死于 Chứa sữa chua , Có thể kiểm soát bệnh nấm Candida sinh dục。 在 Trong một nghiên cứu trên 33 phụ nữ bị nhiễm trùng nấm men không gian tái phát (với 2-3 lần nhiễm trùng trong vòng 6 tháng), số lần tái phát ở những người ăn sữa chua, giảm đáng kể 。

6. Trị tiêu chảy , táo bón

Sữa chua cũng giúp bạn giảm nguy cơ và thời gian tiêu chảy liên quan đến việc sử dụng kháng sinh。 在 một nghiên cứu trên 200 bệnh nhân được sử dụng kháng sinh mạnh qua đường tĩnh mạch 口服 hoặc bằng đường tiêm, những người ăn 225 g sữa chua mỗi ngày giảm khoảng một nửa số đợt tiêu chảy so với dietendesta

Bằng chứng này cho thấy rằng các vi khuẩn thân thiện trong sữa chua có thể làm giảm các triệu chứng tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và viêm trong hội chứng ruột kích thích (IBS) – chính những vi khuẩn này – giúp tăng cường miễn dịch đường ruột –  cách sử dụng sữa chua hiệu quả nhất

Bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn vì các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại ở điều kiện pH lớn hơn hoặc bằng 4,5。Khi bạn đói, độ pH trong dạ dày chỉ bằng 2, vì vậy nếu bạn đang ăn sữa chua vào thời điểm này, bạn sẽ phát hiện ra. rằng độ pH trong dạ dày chỉ bằng 2 sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua。Sau khi ăn, dạ dày co bóp nhiều, độ pH tăng cao, là môi trường tuyệt vời để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua hoạt động tốt。

Có thể bổ sung thêm sữa chua tùy theo độ tuổi và sở thích, nhưng tốt nhất nên ăn từ 1 đến 2 ly mỗi ngày và nên ăn thường xuyên Tuy nhiên, trẻ dưới 6 tháng không nên cho bé ăn dặm Bé trên 6 tháng chỉ nên dùng sữa chua đặc biệt dành cho trẻ sơ sinh 。

Việc lựa chọn hương vị và cách làm sữa chua tùy theo sở thích của mỗi người. Để ăn sữa chua tốt cho sức khỏe và đẹp da, bạn phải tự tin sử dụng và phải chọn được sản phẩm sữa chua uy tín.

Công cụ sức khỏe- 符号

Tính BMR

使用 BMR 计算器可以帮助您根据您的身高、体重、年龄和活动水平确定您的每日卡路里需求。

医疗咨询:2021年6月15日Nguyen Thuong Hanh医生您的性别

男性

NữBạn bao nhiêu tuổi? (năm)Bạn cao bao nhiêu? (cm)Cân nặng của bạn (kg)Tính ngay

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.Nguồn tham khảo

7 Benefits of Yogurt. https://authoritynutrition.com/7-benefits-of-yogurt/. Ngày truy cập: 8/2/2017

What Are Some of the Benefits of Eating Yogurt on a Regular Basis?. http://healthyeating.sfgate.com/benefits-eating-yogurt-regular-basis-7701.html. Ngày truy cập: 8/2/2017

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? 17 thực phẩm cho mẹ

Theo trí tuệ nhân tạo, bà bầu nên ăn gì? 17 thực phẩm tốt cho mẹ

Biết rằng chế độ dinh dưỡng khi mang thai không phải yếu tố quyết định trí thông minh của trẻ. Tuy nhiên nếu mẹ biết bổ sung những món ăn cho bà bầu để con thông minh thì vẫn mang lại lợi ích cho bé. Vậy mẹ bầu nên ăn gì để con thông minh hơn từ trong bụng.

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh hơn là thắc mắc chung của nhiều người. Biết rằng chế độ dinh dưỡng không phải yếu tố quyết định duy nhất, nhưng nếu biết được thực phẩm nào tốt cho con cũng rất thú vị, mẹ nhỉ?Thực phẩm tốt cho trí não thai nhi: Khi nào cần?

Trước khi thắc mắc bà bầu nên ăn gì để con thông minh hơn, mẹ cũng nên chú trọng đến thời điểm bổ sung các dưỡng chất tốt cho trí não của thai nhi. Thực tế, từ những tuần đầu tiên của thai kỳ, não của thai nhi đã bắt đầu hình thành và phát triển.

Tuy nhiên, mãi đến 3 tháng cuối thai kỳ, sự phát triển não của thai nhi mới đạt tốc độ tối đa. Thậm chí có thể đạt đến 25% trọng lượng não của người lớn. Quan trọng hơn, đây cũng là giai đoạn “nước rút” chuẩn bị cho quá trình chào đời của bé cưng.

Điều này không có nghĩa mẹ bầu phải đợi đến 3 tháng cuối mới bắt đầu quan tâm đến dinh dưỡng của mình. Ngay từ khi biết mình mang thai, thậm chí trước khi mang thai, chế độ dinh dưỡng đã rất quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe mẹ và bé.

Chú ý ăn đủ 4 nhóm chất: Tinh bột, đạm, đường, béo cũng như bổ sung các loại vitamin, khoáng chất, nhất là axit folic, canxi và chất sắt.

Ngoài những dưỡng chất trên, từ tháng thứ 7 trở đi, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung thêm chất béo. Đây là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành các tế bào thần kinh, chiếm tỷ lệ cao trong thành phần chất xám cũng như võng mạc.

Hơn nữa, theo kết quả nghiên cứu, bổ sung đủ lượng chất béo trong quá trình mang bầu có thể giúp giảm thiểu nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân.Mẹ cần ăn gì để con thông minh trong những cột mốc phát triển “vũ bão” của thai nhi?

Mong ước con sinh ra sẽ lanh lợi, có chỉ số IQ cao cũng là chuyện thường tình của mọi bà mẹ. Ăn gì để con thông minh vì thế cũng luôn là chủ đề luôn luôn “hot”. Có một thông tin không phải bà bầu nào cũng biết: Thai nhi có 4 cột mốc phát triển mạnh mẽ nhất trong thai kỳ, mẹ khéo chọn thực phẩm sẽ giúp bé “giành lợi thế” về trí thông minh.

1. Thai nhi 8 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

8 tuần tuổi, thành viên mới của gia đình đã dài khoảng 2,5cm, cỡ một quả nho Mỹ và nặng chỉ vài gram. Hình hài của bé phát triển đầy đủ hơn. Mặc dù rất nhỏ nhưng thai nhi lúc này đã kịp hình thành đầy đủ các cơ quan trọng của cơ thể: Cơ quan sinh dục, mí mắt, tim, gan, thận, phổi.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

3 tháng đầu nên ăn gì để con thông minh? Trong những tuần sắp tới, bé cưng sẽ dần hoàn tiện các bộ phận khác nhau trên gương mặt như: Mắt, môi, mũi, vành tai, hàm dưới. Để bé phát triển toàn diện mẹ cần chú ý để bổ sung các thực phẩm giàu axit folic, vitamin C và chất đạm để hạn chế những dị tật thai đáng tiếc.

Cố gắng uống nhiều sữa và canxi hơn trong tuần này. Chân răng của em bé đã được hình thành, vậy nên bất kỳ loại thức ăn nào chứa dưỡng chất quan trọng này đều có tác động tích cực đối với răng em bé. Cố gắng tránh để bị nhiễm trùng trong tuần này, bởi nhiễm trùng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn, làm ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của răng em bé.

Đừng quên giữ các loại thức ăn vặt quanh mình phòng những lúc bạn cảm thấy chóng mặt. Đừng đứng dậy quá nhanh nếu bạn đã ngồi hơi lâu. Hãy để cho cơ thể có thời gian điều chỉnh huyết áp khi bạn chuyển từ tư thế ngồi sang tư thế đứng.

2. Thai nhi 16 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần thứ 16 thường là một mốc khó quên với các mẹ bầu. Rất nhiều mẹ lần đầu tiên cảm nhận được sự chuyển động của con ở tuần này. Ở tuần thai thứ 16, bé nặng khoảng 140g và dài cỡ 13cm từ chóp đầu đến mông. Lúc này, xương của bé đang chuyển dần từ dạng sụn dẻo thành xương cứng. Đây cũng là thời điểm đại não của thai nhi phát triển mạnh mẽ nhất.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Mẹ ăn gì để con thông minh? Bé phát triển nhanh và cần nhiều dinh dưỡng hơn vậy giai đoạn này mẹ nên ăn gì để sinh con thông minh? Để đảm bảo cho sự phát triển xương của mẹ chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm giàu canxi như rau xanh, sữa, trứng và cố gắng tắm nắng sớm để cơ thể hấp thu tốt nhất nguồn vitamin D từ mặt trời. Bạn cũng nên bổ sung thêm canxi dạng viên uống hoặc uống thêm sữa để hỗ trợ cho sự phát triển xương của bé.

Bia, rượu và các chất có cồn không tốt cho phụ nữ mang thai và cách an toàn nhất là bạn hãy kiêng tất cả những thứ độc hại này. Thay vào đó, hãy uống nhiều nước hoa quả, nước khoáng và soda hoặc nước đun sôi để nguội với một ít chanh.

3. Thai 28 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Tuần này, thai nhi đã có thể nhắm, mở mắt thuần thục và hình thành chu kỳ giấc ngủ nhịp nhàng để tạo nên nhịp hoạt động của đồng hồ sinh học cho chính mình. Ở tuần thai thứ 28, bé đã đạt trọng lượng 1,1kg và dài hơn 38cm. Đặc biệt, bộ não bé đang phát triển hàng triệu neuron thần kinh.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh? Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ngày càng tăng của bé, mẹ sẽ cần rất nhiều protein, vitamin C, axit folic và sắt. Đây cũng là lúc tử cung của bạn mở rộng không gian và lấn chỗ hệ thống tiêu hoá, ép lên dạ dày khiến 80% phụ nữ mang thai bị ợ nóng. Mẹ nên cố gắng ăn bữa tối ít nhất ba tiếng trước khi đi ngủ và nhai chậm.

4. Thai 32 tuần tuổi

♦ Sự phát triển của thai nhi

Thai 32 tuần nặng hơn 1,8kg một chút và dài hơn 43cm, cỡ bằng một trái bí ngô vàng. Tại thời điểm này não bé đã phát triển toàn diện với kích thước não lớn hơn, xương đầu cũng cứng cáp hơn để bảo vệ não bộ. Bé đang dần dần hoàn thiện chức năng các cơ quan trọng của cơ thể từ hệ thần kinh đến các hoạt động sống khác.

♦ Dinh dưỡng cho mẹ

Cá hồi tốt cho sự phát triển trí não của bé

Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ? Thời điểm này mẹ cần lưu ý bổ sung đủ Omega-3, ăn nhiều cá, các loại hạt vỏ cứng và protein cho bé phát triển toàn diện nhất. Đây là thời gian các tế bào mỡ được hình thành và nếu phải hấp thu quá nhiều chất béo dư thừa từ mẹ, em bé của bạn có thể sẽ phải chiến đấu với những vấn đề sức khoẻ trong cuộc sống sau này. Hãy coi chừng chất béo trong bánh kem cũng như bánh quy, và nhớ rằng đường sẽ chuyển thành chất béo.Bà bầu ăn gì để con thông minh từ trong bụng mẹ?

Để con thông minh từ trong bụng mẹ, thai phụ nên ăn một số loại thực phẩm như sau:

1. Đậu lăng cung cấp chất sắt

Đậu lăng cũng là 1 thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Chất xơ, Vitamin nhóm B, Sắt và protein trong 1 chén đậu lăng cung cấp ½ lượng chất xơ và 1/3 lượng sắt cần thiết cho cơ thể.

Hạt đậu nấu rất nhanh và không cần tách vỏ làm chúng tuyệt vời cho bữa ăn nhanh.

2. Cá mòi bổ sung DHA cho trí não thai nhi

Không chỉ là nguồn cung cấp DHA, vitamin D tuyệt vời, cá mòi còn ít có khả năng bị nhiễm thủy ngân so với nhiều loài cá khác.

Cá mòi cực tốt cho sự phát triển trí não thai nhi cũng như tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Cá mòi giúp tăng cường miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương, chống khô mắt.

3. Rau cải bó xôi cung cấp folate

Thai nhi đòi hỏi được cung cấp lượng folate đầy đủ để sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào và rau bina là một lựa chọn hoàn hảo. Loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương.

Các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày và đừng quên bổ sung rau bina trong các bữa ăn hàng tuần cùng với những thực phẩm giàu folate khác.

Cải bó xôi rất tốt cho bà bầu

4. Trứng cung cấp choline cho thai nhi

Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, trứng cũng được coi là siêu thực phẩm giàu choline, cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ.

Chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 113mg. Mẹ nên ăn trứng kèm rau bina, các loại hạt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

5. Hạt bí ngô cung cấp kẽm cho bà bầu

Ăn gì để con thông minh? Mẹ bầu nên ăn hạt bí ngô vì loại hạt này không chỉ tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi mà còn tốt cho thận, dạ dày, giúp nhuận tràng, cầm máu. Nó cũng giúp mẹ bầu giảm bớt nguy cơ bị trầm cảm và cảm thấy thoải mái, đầu óc tỉnh táo, minh mẫn hơn.

6. Các loại hạt chứa omega-3

Axit béo omega-3 cũng được tìm thấy nhiều trong các loại hạt như ngũ cốc và quả hạch. Do đó, khi đi chợ hay siêu thị, bạn nên lưu ý để tìm mua những loại thực phẩm tốt cho bà bầu dưới đây nhé!

  • Hạt lanh
  • Bột yến mạch
  • Hạt bí ngô
  • Quả óc chó
  • Hạt chia

7. Các loại hạt Brazil chứa dưỡng chất selenium

Hạt Brazil là một trong những nguồn giàu khoáng chất selenium. Loại hạt này có nhiều chất đạm, chất xơ, vitamin E, một số vitamin nhóm B, magne, sắt, đồng, niacin, calci và kẽm.

Ngoài ra, đây cũng là một nguồn tốt chứa các chất béo không bão hòa đơn và chúng không chứa các protein gluten. Hạt Brazil giúp phòng ngừa ung thư, bệnh xơ gan, bệnh tim và lão hóa sớm.

Nó cũng có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, quản lý bệnh đái tháo đường type 2, giảm triệu chứng viêm khớp, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp hạ cholesterol xấu và chống thiếu máu.

8. Quả bơ chứa axit béo không bão hòa

Quả bơ là nguồn cung cấp kali, vitamin C, vitamin E, đồng và chất xơ. Trong bơ có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể, thông thường được gọi là Omega 3 tốt cho tim mạch, gia tăng các cholesterol có lợi.

Nếu mẹ thắc mắc trái cây gì tốt cho thai kỳ thì hãy nên chọn loại trái cây này. Bơ còn có nhiều loại carotene quan trọng, bao gồm cả lutein.

9. Sữa chua Hy Lạp bổ sung iốt

Sữa chua được coi là cần thiết cho hình thành trí não, xương và răng của bé cũng như giữ cho xương của bà bầu chắc khỏe. Nhưng bạn có biết rằng sữa chua cũng giúp kiểm soát huyết áp ?

Trong khi các sản phẩm sữa tươi cung cấp canxi, kali và magie là các chất dinh dưỡng giúp cải thiện xương và huyết áp thì sữa chua Hi Lạp và các sản phẩm lên men từ sữa khác còn bổ sung thêm iốt và có những nhiều lợi ích tốt khác.

Các lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm ợ hơi, táo bón, phòng bệnh tiêu chảy. Các nghiên cứu cũng chứng minh lợi khuẩn làm giảm nguy cơ bị tiền sản giật.

10. Rong biển chứa nhiều iốt

Đứng đầu trong danh sách top thực phẩm chứa nhiều iốt cho bà bầu phải kể đến chính là rong biển. Cứ 100g rong tươi có khoảng 1mg iốt còn 100g rong khô có tới 1.8mg iốt.

Hàm lượng này vượt quá mức nhu cầu 0.22-0.25mg iốt/ ngày của bà bầu nên việc sử dụng cần liều lượng hợp lý, tránh ăn quá nhiều gây ảnh hưởng đến sức khỏe cả hai mẹ con.

11. Đậu phộng giúp bổ sung vitamin E

Trong đậu phộng có chứa hơn 10 loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, giúp kích thích tái tạo tế bào não, tăng cường trí nhớ và làm tăng sự phát triển tư duy.

Tuy nhiên khi ăn đậu phộng, không nên bỏ lớp vỏ màu hồng vì nó tốt cho máu và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Cách ăn tốt nhất là nên luộc chín hoặc nấu chín đậu phộng với cháo.

Nên tránh ăn đậu phộng chiên vì sự đốt cháy chất dầu sẽ tạo ra nhiều chất aldehyd có hại cho sức khỏe mẹ và bé.

12. Ngũ cốc tốt cho sự phát triển não của thai nhi

Ngũ cốc giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Nó cũng giàu hàm lượng vitamin nhóm B và hàm lượng axit folic, một chất cực kỳ cần thiết cho phụ nữ mang thai để phòng ngừa dị tật thai nhi.

Mẹ bầu thiếu axit folic con sinh ra dễ bị dị tật nứt đốt sống, dị tật ống thần kinh. Ngũ cốc cũng dồi dào sắt, là vi chất quan trọng cần thiết cho mẹ bầu, ngừa các chứng thiếu máu do thiếu sắt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.

Ngũ cốc là thực phẩm cực tốt cho não thai nhi, mẹ hãy chăm bchỉ ăn món này gtrong suốt thai kỳ nhé.

13. Khoai lang bổ sung beta-carotene

Khoai lang có giá trị dinh dưỡng khá cao so với nhiều thực phẩm khác. Đặc biệt rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Bởi vì khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1 và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi.

Khoai lang tốt thai kỳ

14. Dầu oliu

Với hàm lượng chất béo từ thực vật, dầu oliu là nguồn cung cấp chất béo cực tốt cho thai nhi. Mẹ có thể thêm một ít dầu oliu khi chế biến các món trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình.

15. Ăn gì để con thông minh? – Hạt hạnh nhân

Hạt óc chó: Ngoài vitamin E, omega-3. hạt óc chó còn chứa một loại axit hữu cơ có tác dụng thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu còn cho thấy, lượng mỡ phốt pho trong óc chó có thể thúc đẩy quá trình tạo máu và rất tốt cho các tế bào thần kinh. Không cần quá nhiều, mỗi ngày vài ba hạt là đủ, bầu ơi.

Hạt hạnh nhân: Nhâm nhi hạnh nhân vừa giúp mẹ bầu đỡ buồn miệng, vừa cung cấp magie, omega-3 và axit folic, những dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Đặc biệt, bổ sung đủ axit folic có thể giúp ngăn ngừa đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

16. Trứng

Không chỉ có nguồn protein cao, trứng còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi như photpho, kali, canxi, omega-3, vitamin A, B. Đặc biệt, hàm lượng choline trong trứng cũng góp phần quan trọng để phát triển trí não.

17. Cá

Bà bầu ăn gì để con thông minh khỏe mạnh? Câu trả lời là bà bầu hãy ăn cá. Nguồn chất béo tự nhiên tốt nhất đến từ các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Tuy nhiên, bà bầu ăn cá nên hạn chế các loại cá dưới đáy biển sâu, bởi chúng có hàm lượng thủy ngân cao, ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi.Lưu ý dành cho mẹ khi chọn thực phẩm tốt cho bé trong bụng mẹ

Ngoài những loại trên, khi chọn thực phẩm cho thai kỳ mẹ cần chú ý những vấn đề sau:

1. Bổ sung chất béo: Chọn “bạn” mà chơi

Trong bốn loại chất béo : Không bão hòa đơn 、 Không bão hòa đa 、 Chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa 、 chỉ chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa là tốt cho mẹ và con。

Chất béo chuyển hóa, loại chất béo thường có trong thực phẩm chiên và rán ngập dầu như khoai tây chiên, thực phẩm chiên ngập dầu và bánh nướng, là chất béo “xấu” có hại cho sức khỏe。

Với chất béo bão hòa thường có trong bơ, một số loại thịt đỏ và dừa, các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ quá nhiều Tốt nhất, chỉ nên chiếm khoảng 10% nhu cầu hàng ngày của họ。

2. Chỉ cần thêm đủ

Mặc dù là cần thiết nhưng theo các chuyên gia, bà bầu không nên bổ sung quá nhiều chất béo trong thai kỳ để tránh tăng cân quá mức。

Lý tưởng nhất là tổng lượng calo cơ thể cần hàng ngày nên chứa 35% lượng calo từ chất béo, khoảng 80-85 g / ngày。

ZUSAMMONHUNGENDE bài đăng

Tính ngày đến hạn

Tìm hiểu thêm về phương pháp tính toán

Phương pháp tổ chức lại

Hành kinh

Ngày thụ thai

体外受精 IV Ngày đầu tiên của kỳ kinh cuối cùng

Thời gian chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày

Theo các chuyên gia sản phụ khoa, việc ăn uống khi mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là não bộ。

Nếu mẹ bầu biết ăn gì để con thông minh, mẹ sẽ bổ sung vào chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng để không chỉ hỗ trợ sự phát triển của não bộ. .

Mary baby

Bạn đang mang thai và có nhiều thắc mắc mong được giải đáp?

Đừng lo lắng, Cộng đồng Mang thai luôn sẵn sàng giải đáp thắc mắc từ các chuyên gia và cộng đồng。 Còn chần chừ gì nữa? Nhấp vào đây , 嗯 để tham gia ngay bây giờ!

Schwangl Mutter

11

Simma

176

Tham gia vào cộng đồng

Các vấn đề liên quan đến mẹ bầu

MonitorMonitorMonitorMonitorMonitor

Chủ đề AndreaLuật Chevron

Benutzertu
Bụng căng khi 18 tuần

Mình đang mang thai bé thứ 2 được 18 tuần, nhưng không hiểu sao khoảng 1 tuần sau bụng mình lại đau quặn thắt và thỉnh thoảng đau bụng , 也 Mình sợ quá。Trước đây bụng mình to và căng lắm, nhưng nó đã không đến … Hiển thị thêm



Các mặt hàng của MarryBaby chỉ dành cho mục đích thông tin và không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y tế。